孩子小時候不愛吃飯，是很多家長煩惱的大問題，孩子吃飯從不好好吃，更是喜歡吃甜食、零食，一到吃正餐的時間，就不會好好吃正餐了。孩子不愛吃正餐到底應該怎么辦呢？NYC早教中心覺得，可以從以下幾方面入手。

1、減少正餐之外的食物：雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，而吃不下正餐。

2、多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下，父母可以用多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養(yǎng)又豐盛的餐點。

3、選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達到好的效果。

4、讓孩子參與做飯的過程：例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協(xié)助您一起做飯。孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

　　5、為吃飯增添趣味性：在孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

6、大人本身養(yǎng)成正確的飲食習慣：“言教不如身教”，小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

7、促進孩子的食欲：孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

　　以上是為爸爸媽媽們收集到的一些小妙招，來改善孩子愛吃零食不愛吃正餐的習慣，希望對各位有所幫助。